Tonifier l’immunité de vos enfants en 5 étapes

Même si la majorité des enfants ont seulement besoin d’une alimentation saine et équilibrée, de jouer dehors et d’être aimé pour être en bonne santé, certains attrapent rhinites chroniques, rhumes, grippes, sinusites, otites, toux, bronchites, et tout ce qui ce termine en « ite », rendant leur automne et leur hiver -et le vôtre aussi- considérablement moins agréable. En tant que maman, je sais à quel point cela peut être exigeant quand nos petits trésors sont malades.

Mais, bonne nouvelle: il est beaucoup plus facile de prévenir que de guérir et de courir le médecin, l’urgence ou les cliniques sans rendez-vous.

Voici 5 conseils pratiques, simples, naturels et sécuritaires qui aideront vos enfants à fortifier leur système immunitaire. Tonifier son immunité ne se fait pas en une journée. Je vous conseille donc de débuter dès maintenant et de continuer durant tout l’hiver jusqu’à la fin du printemps.

L’alimentation est la base. Elle fournit les nutriments nécessaires au corps pour se développer, grandir se protéger. Une alimentation saine et équilibrée permet donc au corps d’avoir de meilleurs outils pour se défendre contre les bactéries, les virus ou tout autre pathogène. Ainsi, privilégier des aliments qui vont fortifier l’immunité et éviter ceux qui vont l’affaiblir.

• Éliminer les sucres raffinés, les jus de fruits (même maison) et les boissons gazeuses.
• Éliminer les aliments transformés et tous ceux qui contiennent des colorants.
• Promouvoir les petits fruits (bleuets, framboises, canneberge, mûres).
• S’assurer d’inclure 2 portions de légumes ou de fruits par repas.
• S’assurer d’un apport de bonnes protéines (poulet, légumineuses, poissons, etc) et de bon gras (huile d’olive, coco, tournesol, etc.) à tous les repas.

Saviez-vous que nous hébergeons entre 2 et 4 livres de microorganismes dans notre système digestif? Ceux-ci aident, entre autres, à la digestion, à l’élimination de toxines et à la régulation notre immunité. Environ 70% de notre immunité provient de notre flore intestinale. À nous de bien en prendre soin.

• Prendre des Probiotiques à tous les jours
• Promouvoir des aliments qui aident à nourrir la microbiote (flore intestinale) à tous les jours.
  • Lacto-fermentation (choucroute, carottes, radis, etc.)
  • Kéfir d’eau
  • Aliments riches en inuline (racine de pissenlit, racine de bardane, topinambour).

Se laver les mains et tenir les enfants malades à l’écart aide à réduire les risques de propagation des maladies. Cependant, tout assainir, tout le temps, détruit l’homéostasie entre notre terrain intérieur et notre environnement, laissant la place à des bactéries pathogènes. Plus l’environnement dans lequel nos enfants habitent est riche et diversifié en microbes, plus il les aide à développer leur résilience face aux infections.
Voici un article intéressant du New York Post: (cliquez ici)

• Utiliser du vinaigre distillé comme nettoyant.
• Utiliser des huiles essentielles (Mélaleuca, Pin, Épinette, Sapin, Thuya, Menthe poivrée, etc.) pour désinfecter les surfaces.

Il a été prouvé que marcher, méditer, jouer ou faire toute autre activité dans la nature aide à réduire le stress, à mieux dormir et à avoir plus d’énergie en plus d’augmenter le taux de lymphocytes NK (nos cellules naturelles tueuses) et d’aider à se rétablir plus rapidement des infections.

• S’accorder au minimum 15 minutes par jour pour être dans un parc, des espaces verts, dans la nature ou la forêt.

• Échinacée: Idéal dès les premiers symptômes de maladie ou en prévention lors d’épidémie à l’école, à la garderie ou dans la famille. Prendre tout le temps que durera l’infection et pendant 2 semaines après les derniers symptômes. Idéal pour les enfants sous forme de glycéré.

• Sureau (baie): Traditionnellement utilisée en décoction lors de rhumes ou de grippe. Promeut l’aboutissement de la fièvre et aide à réduire la congestion nasale. À combiner avec l’échinacée dès les premiers symptômes d’infection. Faire mijoter à feu doux 1 1/2c. à thé de baie dans 2 tasses d’eau froide pendant 15 minutes. Filtrer. Boire 1/4 tasse à 1 tasse par jour.

• Ail: Un grand nombres de ses composantes s’éliminent par les poumons ce qui en fait une plante de choix lors d’infections du système respiratoire. Voici une recette de sirop d’ail inspiré de l’herboriste américain James Green qui peut être utilisée en prévention, mais aussi pour soulager les toux spasmodiques et la congestion au niveaux des poumons. Approprié pour les enfants de 4 ans et plus (1/4c. à thé par jour, 3 à 4 fois par semaine, en prévention).

• 85 grammes d’ail bio écrasé, peau enlevée,
• 250ml de vinaigre de cidre de pomme bio
• 454g de sucre bio

Macérer l’ail dans le vinaigre pendant 4 jours dans un endroit à l’abri de la lumière.
Filtrer et presser pour extraire le plus possible de jus d’ail.
Ajouter le sucre à la macération filtrée.
Bien mélanger jusqu’à ce que le sucre soit complètement dissout.
Embouteiller dans une une bouteille ambrée.

Il est important de ne pas utiliser d’ustensile en métal pour la fabrication de ce sirop.

IMPORTANT: Ne pas prendre avec des fluidifiants sanguins.

Si vous désirez en savoir plus, Booster l’immunité des enfants est un atelier pour approfondir vos connaissances et obtenir des outils pour fortifier l’immunité de vos enfants en utilisant une approches naturelle et sécuritaire.

Au plaisir de vous y rencontrer.
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Avertissement: Le contenu de cet article est utilisé à des fins éducatives seulement. Les informations suivantes ne sont pas destinées à poser un diagnostic, ne peuvent, en aucun cas, être substitués aux services médicaux conventionnels et ne constituent pas une incitation ou un encouragement à interrompre des traitements médicaux. Si vous prenez des médicaments, que vous êtes enceintes ou allaitez, consultez un herboriste thérapeute accrédité ou un professionnel de la santé avant de prendre des plantes médicinales. Le contenu des textes sur ce site n’a pas fait l’objet d’une évaluation par Santé Canada.

Références

SHETREAT-KLEIN, MD, Maya, The Dirt Cure, Growing Healthy Kids with Food Straight from Soil, New York, Atria Books, ISBN 978-1-4767-9697-0, 2016, 374 pages

GREEN, James, The Herbal Medecine-Maker’s Handbook, Home Manual, First Edition, New York, Crossing Press Berkeley, ISBN 978-0-89594-990-5, 2000, 384 pages

JILL ROMM, MD, Aviva, Naturally Healthy Babies and Children, A commonsense Guide to Herbal Remedies, Nutrition, and Health, New York, Celestial Arts, ISBN-13: 978-1-58761-192-6, 2000, 435 pages

GAGNON, Caroline, Valérie, LANCTÔT-BÉDARD, Materia Medica de Flora Medicina: Un ouvrage sur les plantes médicinales, Volume 1 et 2, ISBN 978-2-9811491-0-7, 2009, 395 pages