Nourrissez-vous votre Rate?

Cette période de l’année est ma préférée: les soirées fraîches qui donnent envies de se rassembler près d’un feu ou de faire des soupers entre amis, les belles journées ensoleillées, les arbres qui changent de couleur, la récolte du jardin. Pour moi c’est comme si le temps s’arrêtait, fini les efforts et les activités frénétiques de l’été, je peux savourer la générosité et l’abondance de Dame Nature.

Avez-vous commencé à ressentir cette envie naturelle de vous recueillir? De vouloir ralentir? D’être un peu comme une plante qui se replie sur elle-même, qui concentre ses énergies dans ses racines? Nous entrons présentement dans une énergie plus douce, plus mystérieuse, plus intérieure. C’est une période d’introspection importante, car si vous prenez le temps, cela permet d’évaluer vos réserves, vos bases, de redéfinir vos priorités, vos besoins, de faire le point, de se ré-rencontrer.

En Médecine traditionnelle chinoise (MTC) l’élément lié à cette période de l’année est la Terre. Il apporte une énergie mature et centrée qui gère la Rate. La Rate harmonise l’organisme et permet l’assimilation des nutriments. Elle doit être en santé afin d’extraire l’énergie de la nourriture. Sinon, nous manquerons d’énergie quoi que l’on mange. La Rate est cette énergie qui, entre autres, nous permet de prendre soin des autres, d’être empathique, de prendre soin de nous, d’être centré et intuitif. Elle est comme une maman qui prend soin de ses enfants. Par contre, si nous ne prenons pas de temps pour nous ressourcer, pour nous nourrir intérieurement et physiquement, notre Rate fini par ne plus avoir d’énergie. Elle devient alors en vide de Qi (énergie).

Nous sommes comme des plantes. Nous avons besoins d’être enracinés pour pouvoir nous épanouir sainement. Si nous flottons dans le vide, que rien ne nourrit nos racines ou nous encre, nous finissons par flétrir, par être désintéressé, déprimé et voir certains symptômes désagréables se manifester :

• Fatigue chronique
• Stagnation mentale et physique empêchant toute créativité
• Angoisses/ Obsessions non fondées / Ruminations
• Digestion faible / Ballonnement / Selles molles
• Rages de sucres (aliments transformés, glucides, alcool)
• Chaires molles
• Jambes lourdes / Varices
• Se faire des bleus facilement

Au quotidien

• Faire une liste de vos besoins intérieurs
• Prendre le temps d’être à votre écoute
• Trouver une façon d’exprimer votre créativité
• Faire une liste des choses qui vous nourrissent et les incorporer dans votre quotidien (recevoir un massage, tête-à-tête avec une amie, marche dans la nature, bain chaud, bon livre, etc.)
• Vous accorder de 20 à 30 minutes par jour pour prendre soin de vous
• Méditer
• Effectuer des exercices de respiration
• Rire du ventre 3 à 5 minutes par jour

Alimentation et habitudes alimentaires

• Favoriser les aliments légèrement sucrés, jaunes, orange, les légumes racines: avoine, millet, riz brun, maïs, carotte, panais, navet, courge musquée et spaghetti, citrouille, potiron, patate, patate douces, oignon, poireaux, ail, poulet, dinde, agneau, datte et mélasse verte bio (avec parcimonie)
• Les épices (cannelle, muscade, gingembre, cardamome, fenouil, cari, cumin, curcuma, etc.) vont aider à nourrir le feu digestif et du coup permettre une meilleure assimilation des nutriments.
• Manger chaud!! Adieu le crudivorisme pour cette année. Attendez à l’été prochain, lorsqu’il fera chaud.
• Manger à des heures régulières.
• Mastiquer et manger avec conscience.
• Éviter les sucres raffinés.
• Éviter de trop manger ou manger très tard le soir.

Déposer vos ustensiles entre chaque bouchée et attendre d’avoir tout avalé avant de les reprendre.

Voici une recette de Lait Chaï que j’aime particulièrement. Elle est goûteuse, simple à faire et est en plus un excellent digestif.

Chaï Latté d’or (source Mountain Rose Herbs)

• 2 tasses d’eau froide
• 2 tasses de lait de coco bio
• 2c. à table de thé noir (optionnel)
• 2 bâtons de cannelle
• 1c. à table de gousse de cardamome
• 1c. à table de gingembre frais ou sec
• 2c. à thé de pelure d’orange sec (optionnel)
• ½ c. à thé de grain de poivre noir bio
• 5 clous de girofle
• 1c. à thé de racine de curcuma sec ou en poudre
• ¼ c. à thé de vanille
• Miel ou sirop d’érable au goût

Écraser légèrement les bâtons de cannelle et les gousses de cardamome. Ajouter toutes les épices dans une casserole avec 2 tasses d’eau et amener à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter doucement, partiellement couvert, pendant 10 minutes. Incorporer le lait de coco et le thé noir. Chauffer jusqu’à frémissement pendant 3 minutes en remuant. Retirer du feu et incorporer la vanille et le miel. Filtrer et boire chaud.

Je vous souhaite de prendre le temps. Le temps de recevoir, le temps de vous écouter, le temps d’être. Soyez comme une plante. Retournez à vos racines, à votre nature profonde pour qu’au printemps prochain fleurisse votre énergie créatrice.

Bon automne à tous.
xxx

Avertissement: Le contenu de cet article est utilisé à des fins éducatives seulement. Les informations suivantes ne sont pas destinées à poser un diagnostic, ne peuvent, en aucun cas, être substitués aux services médicaux conventionnels et ne constituent pas une incitation ou un encouragement à interrompre des traitements médicaux. Si vous prenez des médicaments, que vous êtes enceintes ou allaitez, consultez un herboriste thérapeute accrédité ou un professionnel de la santé avant de prendre des plantes médicinales. Le contenu des textes sur ce site n’a pas fait l’objet d’une évaluation par Santé Canada.